기초대사량을 높이는 체질 개선법 기초대사량은 우리가 아무 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 소모되는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 이는 우리의 건강과 체중 관리에 중요한 역할을 하며, 기초대사량을 높이면 다이어트를 보다 효과적으로 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 기초대사량을 높이는 체질 개선법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 근육이 많을수록 에너지 소비가 증가하기 때문에, 주 2-3회의 강도 높은 근력 운동을 통해 근육량을 늘리세요. 유산소 운동 또한 중요합니다. 꾸준한 조깅, 자전거 타기, 빠르게 걷기와 같은 유산소 운동은 신진대사를 활발하게 ..
